肥満のチェック方法

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世界的に普及しているBMI

自分の肥満はどのくらいなのか、知っておくことはとても大切。簡単な肥満のチェック方法としては体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)という計算式で算出されるBMIがよく知られたチェック方法ですね。BMIでは25以上の数値は肥満と判定されますが、日本の人間ドックや健康診断では、25〜29を1度肥満、30〜34を2度肥満、35〜39を3度肥満、40以上を4度肥満と分類しています。自分はどの範囲に当てはまるかこのチェック方法で確認しましょう。また、欧米においては18〜24が正常、25〜29が体重オーバー、30以上が肥満といったチェック方法で肥満をチェックします。このようにBMIによる肥満のチェック方法は世界的に普及しているチェック方法なのです。

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超音波を使用した肥満のチェック方法

内臓脂肪のチェック方法としてMRIやCTがありますが、これらは料金も高く、肥満のチェック方法として気軽にできるものではないようです。そこでそれらのチェック方法よりも気軽なチェック方法として超音波で肥満をチェックするという方法があります。実際、人間ドックではエコーを使用して脂肪肝などの診断をしています。脂肪肝は、肝臓に脂肪がたまり、その脂肪が肝臓の総重量の5％を超えると脂肪肝と診断されます。そのチェック方法は、肝臓の断面をエコーで撮影し脂肪を判別するというものです。脂肪肝というと、アルコールを飲み過ぎる人がなる病気というイメージがあるようですが、飲酒の習慣がなかったり、少量しか飲まない人でも脂肪肝になる場合があります。詳しい原因は分かっていませんが、インシュリン抵抗性が深く関係しているといわれています。

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体重の基本的な測定方法

肥満のチェック方法として基本になるのがやはり体重です。体重は朝はかるのと夜はかる場合では重さが違ってくる場合があります。1番体重が軽いのは、朝起きてトイレに行った後、体重が重いのは夕食の後です。体重をはかる時は、素足で軽い下着をつけた状態ではかりましょう。なぜなら肥満を判定する基準や理想体重は着衣や時間帯をそろえた状態で集めたデータによるものだからです。また、体重をはかる時間は朝食前が1番ばらつきが少なくてすみます。季節によって体重が違う場合もありますね。夏は夏バテでやせるという人もいれば、夏は水分を取るので太るという人もいます。ダイエットを始める時期は自分の体重が重い季節を選びましょう。その方がやせやすいので、やる気も出てきます。

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